Упражнения для глаз

Uprajnenia dlia GlazВ этот век информационных технологий приходится подолгу сидеть за компьютером. При этом страдают, в первую очередь, глаза, зрение, да и весь организм из-за неподвижности.

Чтобы избежать неприятностей со здоровьем, надо выполнять определенные рекомендации. Прежде всего, по международным стандартам, в день рекомендуется работать на компьютере не более 5 часов. Кроме того, через каждый час работы на компьютере (а для детей через 30 минут) надо делать небольшой перерыв в работе и хотя бы некоторые простейшие упражнения. Например, эти:

— встаньте (а можно и сидя), потянитесь, покрутите плечами несколько раз, закройте глаза и покрутите головой в разные стороны по несколько раз, поморгайте быстро в течение 30 секунд, напрягите и расслабьте ягодицы, поднимитесь несколько раз на носки и опуститесь.

А время от времени было бы неплохо делать более продолжительные перерывы и упражнения для отдыха глаз. Некоторые такие упражнения я позаимствовал из «Электронного учебника по обучению населения компьютерной грамотности. АО «Национальный центр информатизации». Казахстан, 2008″ и в Интернете.

Вот эти упражнения:

  1. Закройте глаза и зажмурьтесь быстро 10 раз, не размыкая век.
  2. Поморгайте интенсивно 10 раз, стараясь открывать и закрывать глаза с максимальной частотой и амплитудой.
  3. С открытыми глазами поднимите брови, как при сильном удивлении и затем нахмурьте брови. Повторите это упражнение 10 раз.
  4. С силой разотрите ладони, чтобы в подушечках пальцев появилось ощущение тепла. Прикройте веки и кончиками пальцев помассируйте виски у краев глаз круговыми движениями по часовой стрелке.
  5. Подойдите к окну. Держите спину и шею прямо, расслабьтесь и зафиксируйте взгляд на самой отдаленной точке в пределах видимости. Вдохните и плавно переведите взгляд на кончик носа. Выдохните и снова посмотрите на самый отдаленный объект. Далее, на вдохе плавно направьте взгляд себе на межбровье, а на выдохе снова на отдаленный предмет. Повторите это 5 раз.
  6. В течение 30 секунд делайте по 5 полных оборотов глазами под расслабленными и прикрытыми веками в одну сторону, а затем в другую.
  7. Закройте веки и в течение 30 секунд слегка помассируйте их кончиками пальцев.
  8. Несколько раз поверните голову вправо — влево, вверх — вниз, сделайте несколько круговых движений в разные стороны.
  9. Спокойно посмотрите на красивую картину (пейзаж в горах, берег моря, озера, реки и пр.) или на красивый вид из окна. Закройте глаза на 10-20 секунд и мысленно перенеситесь внутрь картины, пейзажа. Представьте себе пейзажи, ранее скрытые рамками изображения, выйдите за эти рамки и прогуляйтесь. Найдите в этой местности особенно приятный Вам уголок и задержитесь там. Расслабьтесь и почувствуйте, как хорошо Вы отдохнули.

На сайте Центра Биоинформационных Технологий http://bioinfomed.ru/ Вы можете скачать программу «Корректор Зрения» и 2 — 3 раза в день пользоваться ею. Там же имеются программы «Корректор Веса» и «Анти-Никотин», которые, как утверждают авторы и некоторые отзывы, помогают нормализовать вес и бросить курить. Все эти программы работают на основе разработок Центра Биоинформационных Технологий. Попользовавших некоторое время этими программами бесплатно, Вы сможете решить, стоит ли их покупать, подходят ли они для Вас.

Рекомендую вам воспользоваться этими предложениями, и Вы будите иметь значительно меньше неприятностей со своим здоровьем.

Архив — 18.08.2009

Упражнения для глаз: 1 комментарий

  1. Ольга

    Благодарю вас за ценную информацию уважаемый Александр.
    Желаю вам успехов во всех ваших начинаниях.
    Ольга

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *