5 лет на пути к комплексному оздоровлению и самосовершенствованию

Besedka v LesuПрошло 5 лет с того момента когда я стал на путь комплексного оздоровления и самосовершенствования. Началось это в феврале 2008 года, после моего шестидесятилетия. Поздновато, конечно я решил капитально заняться своим здоровьем, но, как говорится, лучше поздно, чем никогда.

До этого момента я вообще-то придерживался здорового образа жизни, но не в полной мере. Я лишь изредка и понемногу пил вино или пиво, не более 10 раз в год по 100-200 мл. Более крепкие алкогольные напитки я изредка пил в период с 16 до 20 лет. Лишь до 25 лет я иногда в компании выкуривал по одной сигарете, чтобы не очень выделяться от других. С юности я делал по утрам зарядку, занимался культуризмом, борьбой. Любил пеший туризм, кататься на коньках, на велосипеде, плавать. Но после окончания МВТУ им. Баумана, зарядку долгое время не делал и спортом не занимался. Было напряженное время. Работал инженером, подрабатывал преподавателем, писал диссертацию, создавал семью и прочее.

Я достаточно рано посматривал литературу по здоровому образу жизни, долголетию. И достаточно рано принял решение по употреблению небольшого количества воды и, как мне теперь кажется, зря. Есть теория, в которой говорится, что употребление большого количества воды увеличивает нагрузку почек, ведет к отекам, повышению давления и прочее. Согласно этой теории надо пить всего 500÷600 мл воды в день.

Питанию до 60 лет, я не уделял особого внимания. Ел как все, почти все вареное, обязательно мясо, котлеты, сосиски, бутерброды с колбасой, мало свежих овощей и фруктов. Часто питался в столовых.

Все это привело к тому, что к 40 годам, начали появляться проблемы со здоровьем. Появились камни в почках, желчном пузыре, поднялось давление, начались регулярные головные боли, аллергический насморк. Зрение левого глаза начало портиться еще с 19 лет из-за 2-х травм, длительной работы за кульманом, чтения книг и прочее. Правый глаз длительное время видел нормально, но потом и он начал сдавать.

В 1994 году, в 46 лет, после посещения цикла занятий в санатории Трускавца, я начал заниматься дыхательными и физическими упражнениями по системе Бутейко. Согласно рекламе система лечит от многих болезней, в том числе от давления, камней в почках, аллергического насморка и прочее. Но через год я перестал делать дыхательные упражнения, т.к. никакого результата, кроме небольшого удлинения дыхательного цикла, они не дали. А вот физические упражнения я делал в полной мере до 60-ти лет и в укороченном варианте делаю и сейчас. Хотя они и не помогли мне избавиться от какой-либо моей проблемы со здоровьем, но они улучшают работу иммунной и половой системы, позвоночника, сократилось количество простудных заболеваний.

И вот когда в 2008 г. мне исполнилось 60 лет, после того как мне вырезали желчный пузырь из-за 3-х больших камней в нем, когда надоели частые головные боли, камни в почках, таблетки от давления, частый аллергический насморк, я взялся за капитальное восстановление своего здоровья.

Перед этим я проанализировал разные факторы, от которых зависит здоровье и долголетие человека, и разработал основы комплексной системы моего самооздоровления и самосовершенствования. Я и сейчас продолжаю активно изучать разные способы самооздоровления и самосовершенствования, корректирую и дополняю свою систему.

Что же изменилось за эти 5 лет:

  1. Изменился режим дыхания.
  2. Изменилось качество и количество потребляемой воды.
  3. Изменился рацион и режим питания.
  4. Изменился состав и объем умственных и физических нагрузок.
  5. Изменилась сфера моей деятельности.

Дыхание

Прежде всего, за это время я освоил диафрагмальное и эндогенное дыхание. Продолжительность дыхательного цикла в состоянии покоя у меня сейчас составляет 10÷15 секунд, т.е. 4÷6 дыхательных цикла в минуту. Такое дыхание ведет к уменьшению износа легких, увеличению содержания углекислого газа в крови. А это увеличивает растворимость кислорода в крови и соответственно увеличивается его количество в крови. Кроме того, повышение углекислого газа в крови способствует оздоровлению организма.

Во время безаппаратных тренировок, в режиме достаточно интенсивного вдоха и медленного непрерывного выдоха, дыхательный цикл у меня составляет– 50÷60 секунд. Эти тренировки я провожу по 15÷20 минут в день во время отдыха лежа. Режим эндогенного (внутриклеточного) безаппаратного дыхания, из циклов короткий выдох (около 4 сек.) – пауза (около 1 сек.), я практикую в основном при ходьбе, более часа в день. В режиме эндогенного дыхания значительно увеличивается снабжение клеток организма кислородом, уменьшается содержание свободных радикалов. Все это способствует увеличению энергетики организма и продолжительности жизни.

Здесь я особо хочу отметить важность диафрагмального дыхания. При диафрагмальном дыхании большая часть воздуха поступает в нижнюю часть легких, где находится бОльшее количество альвеол и кровеносных сосудов. Поэтому диафрагмальное дыхание лучше обеспечивает организм кислородом, чем дыхание грудью. Кроме того, при диафрагмальном дыхании улучшается циркуляция лимфы, происходит мягкий массаж внутренних органов. Диафрагма является основным насосом для лимфы, также как сердце для крови. Улучшение циркуляции лимфы способствует лучшей очистки организма от продуктов жизнедеятельности клеток и сопутствующих микроорганизмов. А массаж внутренних органов способствует лучшей циркуляции крови в них, улучшает процессы обмена веществ, повышает активность работы органов.

Употребление воды.

Я перешел на употреблении в основном свежеразмороженной, талой воды около 2-х литров в день. Воду сейчас я вначале фильтрую, чтобы удалить крупные частицы примеси, затем отстаиваю около суток, чтобы удалить газы, затем замораживаю примерно 80% воды. Остаток не замороженной воду, в которой находятся мелкие примеси, я сливаю. Затем оттаиваю и сливаю еще небольшую часть воды, оттаявшей в самом начале. Первой оттаивает тяжелая вода у стенок емкости, ее температура плавления составляет около 3 oC и она замерзает первой, ее тоже лучше слить. Одно время после фильтрации я кипятил воду, чтобы больше удалить газов, стереть негатив из памяти воды, но потом перестал это делать. Оказывается при нагреве воды выше 65 oC все растворенные в ней минералы переходят в неорганическую нерастворимую форму и не усваивается организмом. Они, также как накипь в чайнике,  откладываются в организме на стенках сосудов, внутренних органов, в суставах и прочее.

Вода ооочень нужна организму. Мы на 60÷80 % состоим из воды. У многих организм обезвожен и из-за этого возникают различные проблемы со здоровьем (смотрите работы Ф. Батмангхелиджа). Сырая вода является важным источников различных минералов растворенных в ней, в том числе кальция, магния, железа, селена, цинка и прочих. Сейчас я придерживаюсь рекомендации потребления талой воды в количестве 20÷30 мл на кг веса, в зависимости от температуры окружающей среды. При этом пить лучше сырую жесткую и нейтральную воду (pH=7), с повышенным содержанием растворенних в ней кальция и магния, а для умывания, стирки, системы отопления — лучше мягкая и кислая вода.

Питание.

В этот период я перешел вначале на вегетарианское питание, а затем на питание в основном сырыми овощами и фруктами. В 2008 г. я начал переход на вегетарианское питание, постепенно сокращая прием мяса и рыбы. В начале 2011 года я ел около 70% вареной растительной пищи и 30% свежих фруктов. Это были каши или мюсли по утрам, супы на обед, салаты на ужин и фрукты до и после обеда. Один раз в неделю я ел вареную курицу или рыбу, 3 раза в неделю яйца вареные всмятку. Ежедневно ел 2÷3 столовые ложки меда.

В августе 2011 г. я перешел на питание в основном сырыми овощами и фруктами. Из продуктов, подверженных термической обработке, первые 3 месяца я ел около 30 грамм в день брынзы и около 100 грамм орехов кешью. Также ежедневно ел 2÷3 столовые ложки меда и сырой желток куриного яйца.

Затем 2 месяца я ел сырые овощи, фрукты, мед и пророщенный арахис и пшеницу. Потом 2 месяца опять начал через день есть желтки яиц, но через 2 месяца прекратил их есть, и в 100%-ном сыроедении прошло еще 8 месяцев. В ноябре 2012 г. я стал есть по одному желтку сырого яйца в день, по 100÷150 грамм сыра и 2 раза в неделю вареную рыбу.

С середины февраля 2013 г. я перестал есть арахис, но стал есть еще вареную кашу, вареную фасоль и раз в неделю вареную курицу. Я давно знал, что арахиса нельзя есть много, но пошел на поводу других сыроедов, которые ели его в большом количестве. А зря! В нем очень много жирной кислоты Омега-6, а она способствует загустению крови. А как говорит Болотов Б.В., все люди умирают именно от загустения крови! Стал также меньше есть мед и бананы. В них много калия, а он также ведет к загустеванию крови.

Все эти колебания в питании были связаны в основном с потерей мышечной массы и дряблостью кожи. В первые 5 месяцев я похудел на 21 кг и уже в это время в некоторых местах кожа потеряла эластичность и стала отвислой. Затем в течение 8 месяцем вес потихоньку продолжал падать за счет потери мышечной массы. К ноябрю 2012 г. я весил 66 кг при росте 181 см. Именно поэтому я пересмотрел и скорректировал мой рацион питания, увеличил продукты, содержащие белок. К новому году мой вес был уже 74 кг, кожа на руках улучшилась, увеличилась мышечная масса.

Ем я сейчас 4÷6 раз в день, около 70÷80% сырой еды и около 20÷30% термически обработанной.

С февраля 2013 года мой рацион стал таким:

  1. Завтрак – через день вареная каша (в основном овсянка) с сыром и оливковым маслом или фасоль с зеленью, оливковым маслом и вареными грибами или рыбой или курицей. Фасоль я ем 3 раза в неделю в дни занятий с отягощениями.
  2. Второй завтрак, обед, полдник – фрукты (яблоки, груши, апельсины, манго, арбуз, виноград и прочее). В дни, когда на завтрак ем кашу, в обед ем желток сырого яйцо.
  3. Ужин – овощной или фруктовый салат или мусс с брынзой и зеленью (листья салата, листовой капусты, шпината, петрушки, сельдерея, укропа, фенхеля и прочее).

Я думаю, что именно с сыроедением связаны основные изменения, происходящие сейчас в моем организме. Первые месяцы сыроедения проходила чистка, в основном, кишечника и сжигание жира. Все это проходило без каких-либо болевых или неприятных ощущений. Ближе к году сыроедения начались неприятные и несколько болезненные процессы чистки кожи. 2 раза на губе возникала простуда. Перед глазами начали плавать темные «мушки», 2 раза правый глаз был красным. Один раз в течение примерно недели у локтевых суставов, на достаточной большой площади, была сильная сыпь. Несколько дней было постукивание в правом ухе. На голове в волосах начали образовываться какие-то наросты, что-то выходит из мозгов :). 2 раза в течение нескольких дней кал сильно пах химией. Идет чистка.

В октябре 2012, при поворотах корпуса, особенно ночью в кровати, начала болеть, правая почка, потом подключилась левая. К концу года почки затихли, а к середине января появилась тянущая боль в крестце. Потом при ходьбе стало болеть в тазобедренном суставе левой ноги, потом у колена, потом появилось воспаление левой стопы, подагра. 3 дня была температура 37,3÷37,7 оС. Кстати подагра была у меня 2 раза еще во время вегетарианства. Ну а сейчас подагра прошла, а болевая зона опять перемещается кверху. Так в положении сидя или лежа боли нет, но вот ходить больно, поэтому прихрамываю и стараюсь поменьше ходить.

Хочу дать несколько советов тем, кто начал переход на сыроедение или думает начать этот процесс:

  1. Переход на сыроедение лучше делать постепенно, без резких скачков. Просто путем постепенного увеличения приема свежих овощей и фруктов. Особенно для людей после 50 лет и с букетом проблем со здоровьем. С возрастом организм очищается медленнее и болезненнее, чем у молодых.
  2. Надо быть готовым к тому, что в процессе чистки, перестройки организма, будут проходить некоторые болезненные процессы, обострения хронических болезней, выход токсинов через кожу и прочее.
  3. Не надо насильно стремиться к 100%-му строгому сыроедению. Надо прислушиваться к потребностям вашего организма и его возможностям. Для этого очень полезно научиться общаться со своим подсознанием (например, с помощью маятника), которое лучше всех знает, что надо именно вашему организму.
  4. Не надо переживать по поводу того, что иногда вы съедите что-то нехорошее для здоровья (что-то вареное, мясное и пр.), если очень захочется или из-за безвыходного положения (например, в самолете, в гостях). Стресс от переживания, может быть более вредным, чем от съеденного. Ну, съели и съели.
  5. Желательно больше употреблять продукты, содержащие жирную кислоту Омега-3 (она разжижает кровь) и меньше, содержащие Омега-6 (она сгущает кровь). Это: шпинат, листовой салат, стручковую фасоль, отварную фасоль, льняное семя. Можно также понемногу употреблять: рыбу, грецкие орехи, чечевицу, зеленый горох, рожь, конопляное семя, листья одуванчика и прочее.
  6. Для подкисления, разжижения крови, вывода продуктов жизнедеятельности организма, надо через 0,5÷1 час после еды рассасывать небольшую щепотку соли, есть чеснок, лук, жгучий перец, горчицу, хрен и прочее.
  7. В период, когда сложно достать свежие овощи и фрукты (осенью, зимой, весной), надо больше есть квашеных и соленых овощей и фруктов, прошедших брожение, ферментацию. В результате брожения продукты наполняются животными белками.

Физические и духовные упражнения

В общей сложности сейчас я делаю упражнения около 3-х часов в день, не считая пеших прогулок. А 5 лет назад утренняя зарядку занимала около 40 минут.

Вот список моих утренних упражнений на данный момент:

  • Упражнения в кровати — для позвоночника, улучшения циркуляции лимфы, развития пресса;
  • Чистка сухой кожи щеткой;
  • Пальминг основных и дополнительных чакр;
  • Массаж лица и шеи;
  • Массаж ушей;
  • Упражнения для активизации и гармонизации работы мозга;
  • Физические упражнения по системе Бутейко;
  • Физические упражнения для наращивания мышц (3 раза в неделю);
  • Око возрождения;
  • Теплый душ с чисткой кожи мочалкой без мыла;
  • Упражнения для позвоночника и глаз.

По вечерам, перед сном, я делаю массаж ушей и упражнения для позвоночника и глаз. Засыпаю, кстати, довольно быстро, высказывая мысленно свои намерения по оздоровлению и совершенствованию. Ночью встаю 2÷3 раза в туалет и быстро засыпаю.

Сфера деятельности.

Если до 60 лет я занимался в основном вопросами технологии машиностроения, то в последние годы я занимаюсь в основном вопросами самооздоровления, самосовершенствования и интернет маркетинга. Создал сайт, рассылку, серию роликов по этим вопросам и через них пропагандирую собранные и осваиваемые мной способы самооздоровления, самосовершенствования и интернет маркетинга.

В последнее время заинтересовался биолокацией, позволяющей наладить связь с тонкими мирами. Многие вопросы по питанию, оздоровлению и прочее я сейчас контролирую, общаясь с подсознанием с помощью маятника. Подсознание мне подсказывает, что лучше есть, а что не есть, сколько пить воды, какие упражнения мне полезны, а какие нет. Открываются очень интересные возможности общения с тонкими мирами, своим высшим Я, высшими учителями, ангелом-хранителем и прочее.

В ближайшее время я начну более активно заниматься оздоровлением и совершенствованием своих тонких тел:

  • Эфирного (энергетического) тела;
  • Астрального (эмоционального) тела;
  • Интуитивного (душевного) тела;
  • Кармического (каузального) тела;
  • Ментального (мысленного) тела и
  • Духовного тела.

Все это должно способствовать улучшению общего состояния здоровья, повышению энергетики организма, уровня эмоционального, интуитивного и ментального развития. Если вам интересно это направление, то следите за моими материалами.

Архив — 07.03.2013

5 лет на пути к комплексному оздоровлению и самосовершенствованию: 2 комментария

  1. Алексей Кузнецов

    Александр Павлович, а как ведёт себя ваше повышенное давление или оно покинуло вас?

    1. Александр Курбатов Автор записи

      С давлением и со здоровьем у меня сейчас все в порядке!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *